שיטת הפילאטיס הנה רפרטואר של תרגילי מתיחה וחיזוק שפותחו לפני כ-90 שנה על ידי ג'וזף פילאטיס. במקור, פותחה השיטה בכדי למצוא דרך שתקל על פצועי מלחמה שנפגעו בחזית. מאוחר יותר, הוסבה השיטה לטיפול בפציעות רקדנים. תרגילי הפילאטיס הנם שיטה לאימון גופני שנועדה לחזק ולחטב את המתאמנים, ליצור גמישות ואיזון גופני בין השרירים, ולשפר את היציבה. שיטת הפילאטיס מאחדת בין הגוף לנפש ומשפרת את איכות החיים.

טכניקת הפילאטיס בנויה על היחס שבין נשימה ושליטה על מרכז הגוף, תוך שימת דגש חזק על יציבה (Stabilization) כבסיס לתנועה חופשית. פילאטיס שהושפע מהיוגה והטאי צ'י פיתח שיטה, שבמרכזה עומדות הנשימות והשליטה של המוח בגוף, והוא קרא לה Contrology. השיטה, שבמקורה נועדה להוות התעמלות שיקומית לספורטאים ורקדנים לאחר פציעות, והתעמלות מחזקת ובונה לאנשים עם מוגבלויות (כגון אסטמה, עקמת, שיתוק ועוד), שמה דגש רב על תנועה נכונה של הגוף. אימון הפילאטיס טומן בחובו יתרונות עצומים לגוף , מלמד יציבה נכונה ללא גרימת נזק לגוף, מקל על כאבי גב וברכיים ומעל הכל מחזק ומחטב את הגוף. 

אימון הפילאטיס הוא סדרה של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים ומתרגלים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. השרירים המייצבים הם אותם שרירים הנמצאים עמוק מתחת לעור, קרוב למפרקים, סביב החוליות וברצפת האגן. שרירים אלו מסייעים לשרירים המניעים ומבודדים את התנועה. השיטה מייחסת חשיבות עצומה לשרירים אלו, כיוון ששימוש נכון בהם יאפשר תנועה חלקה יותר וימנע עומס על חלקים אחרים בגוף.

התרגילים המבוצעים, בין אם על המזרון בבית, ובין אם על המכשירים בסטודיו , מבוצעים במספר חזרות קצר יחסית כדי לאפשר ריכוז במהלך כל חזרה ולהימנע מהתשת השריר. כל תרגיל פילאטיס ידרוש ייצוב של חלקים מסוימים, ותנועה מאוזנת מהחלקים האחרים. הדרישה לשמור על יציבות מרבית של חלקים מסוימים אמורה לאתגר את השרירים המייצבים באותו אזור. הדרישה לתנועה הרמונית בכל הטווח אמורה להפעיל שרירים רבים יותר ולא רק את השרירים המורגלים בהפעלה.

יתרונותיו ותוצאותיו של אימון הפילאטיס מורגשות בכל רגע גם מחוץ לסטודיו ומובילות לביצוע המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות, שיפור טווחי תנועה במפרקים ולאורך כל עמוד השידרה, ובכך נמנעים לחצים על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה.

שיטת הפילאטיס מתאימה למגוון רחב של מתעמלים:

לאוכלוסייה בריאה המעוניינת להגיע לאיזון מושלם בין גוף ונפש, לשפר קואורדינציה, לחזר את הגוף בצורה מאוזנת, לשפר טווחי תנועה וכמובן לחטב ולעצב את הגוף על ידי בניית שרירים ארוכים וחזקים.

לסובלים מליקויי יציבה - הקשתה מוגברת בגב התחתון, שרירי צוואר חלשים, קימור בגב העליון, עקמת ועוד.

לנשים לפני כניסה להריון, במהלך הריון וגם שמונה שבועות לאחר הלידה. השיטה תורמת רבות לבניית מרכז גוף חזק, בטן, גב תחתון, וקרקעין אגן.

לנשים ולגברים הסובלים מבעיות גב - פריצות דיסק, ספונדילוזיס, כאבי גב כרוניים, בעיות צוואר וכתפיים ועוד.

לגיל הזהב - שיטת הפילאטיס עובדת על תנועתיות בעמוד השדרה, שרירים ומפרקים. התרגילים תורמים לחיזוק הגוף ולבניית עצם. כמו כן ישנו דגש על תנועה איטית ומבוקרת בשילוב נשימה נכונה.

לרקדנים - לימוד שליטה וריכוז ברמה גבוהה, שיפור קואורדינציה, יציבה וחיזוק הגוף באופן יחסי להארכת השרירים

שיקום לאחר פציעות בכלל ופציעות ספורט בפרט.

הירשמו כבר היום לשיעור ניסיון בפילאטיס מכשירים, וגם אתם תישבו בקסמו "ותתמכרו" לאימונים!